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上班族體脂肪(BMI)大調查 

上班族體脂肪(BMI)大調查

成年人不再成長,體重的增加表示脂肪的增加,因此BMI過高可以代表肥胖,偏高或偏低都容易得到疾病,過高的BMI將使某些特定疾病的風險大幅提高。例如:高血壓、心臟血管疾病、關節炎、女性不孕症等。

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上班族體脂超標3危機

研究發現4成以上班族體脂率超過標準,2成上班族脂肪接近超標邊緣。

 

[危機1] 30歲以下年輕上班族飲食偏差導致體脂肪超標破五成

30歲以下年輕上班族群,過度偏好速食、甜食與碳酸飲料,體脂超標比例高達5成,明顯高於30歲以上的上班族3成。

 

[危機2]上班族女性「隱形肥」危機:體重計量不出來的肥才最可怕

女性上班族體脂率超標比例為43,但體重超標比率僅超過2成。大多數女性懂得斤斤計較卻忽略了體脂肪對健康的影響。

 

[危機3]工時越長不見得會操勞而變瘦,反而體脂越高導致「過勞肥」

每天工作超過12小時的人,每2個上班族中就有一個體脂率超過標準,形成「過勞肥」。

 

遠離慢性疾病,打肪新對策

中華民國肥胖研究學會提出打肪新對策,呼籲全國上班族要立即打擊體脂肪。

 

[對策1]量體重也量體脂

健康減重從體脂肪下手,才能幫助打擊體脂肪。

體脂肪計算機 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm

 

[對策2]少吃油 多甩油

高糖高油的飲料或食物,進入體內後造成胰島素上升影響脂肪代謝,多選擇高纖維食物多喝水,若想喝飲料可選擇高纖無糖飲料。

 

[對策3]少加班 不過勞

工作過長及壓力過大容易造成新陳皮謝急速下降,影響脂肪代謝。

 

一般來說,正常人體內約有14是體脂肪,有人會驚訝,如果以體重60公斤來算,那身上就約有15公斤的脂肪,想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事,不過 適量的脂肪對人體是具有保護作用的,因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器,可以使其固定、不亂動,因此脂肪還是有其必要的存在性。研究指出體脂肪介於22-25之間的民眾最長壽。因此,維持理想體重的重要性可見一般。

資料截自:中華民國肥胖研究學會

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原畫:黑雲(香港)
原出處(黑雲
BLOG
):http://hk.myblog.yahoo.com/aforgary

 

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山羊真是模範生呀 :")
  

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